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건강지킴이29

코로나 확진 상비약 비상약, 재택치료, PCR검사, 격리기간, 사적모임 인원 지침 총정리 안녕하세요. 코로나 오미크론 변이가 확산되면서 무섭게 치솟고 있는 확진자수를 보면 두려움까지 생기는데요. 병상 부족으로 거의 대부분 코로나 확진자들은 재택치료를 하고 있습니다. 코로나 확진을 대비하여 비상약을 미리 구비해둬야 하는데요. 비상약부터 확진시 대처방법, 격리기간, 재택치료 안내까지 알려드리겠습니다. 비상약 리스트 1. 해열 진통제 아세트아미노펜, 덱시부프로펜 아세트아미노펜 진통제를 기본적으로 활용 아세트아미노펜 1일 3회 식후 1~2알(1알 500mg) 덱시부프로펜은 아세트아미노펜으로 안 되면 추가 복용, 1일 3~4회 식후 1알 2. 종합감기약 증상이 경미하지만 기침, 콧물, 두통, 발열시 복용 3. 기침, 콧물약 해열제가 없는 것으로 구입 4. 위장약 - 지사제 트리메부틴(위장약) 1일 3.. 2022. 2. 15.

한라봉의 놀라운 효능 6가지, 고르는 법, 보관법, 먹는 법 2월 제철과일인 한라봉에 대한 정보를 드리고자 합니다. 겨울과 봄 사이에 맛보게 되는 한라봉은 새콤달콤한 맛과 상큼한 향기까지 갖추어 많은 사람들에게 사랑을 받는 아주 맛있는 과일입니다. 12월부터 3월까지 겨울에 제철인 한라봉은 일반 귤에 견주어 당도가 높고 육즙이 풍부하며 비타민 C가 풍부합니다. 01 한라봉의 효능 02 한라봉 고르는 법 03 한라봉 보관법 04 한라봉 먹는 법 01 한라봉의 효능 1. 성인병 예방 비타민C와 수분이 혈관에 쌓여있는 노폐물을 배출시키는데 도움이 됩니다. 그리고 비타민P의 일종인 헤스페리딘이 신진대사를 도주어 모세혈관의 건강을 강화시켜줍니다. 2. 피로회복과 감기 예방 한라봉에는 비타민C 성분이 과육 1개당 44mg 이상 풍부하게 들어있습니다. 이 비타민 C성분이 체내.. 2022. 2. 11.

텀블러 세균 경악! 친환경 세척방법, 관리법, 음료보관시간 알려드려요. 요즘 환경보호를 위해 텀블러 다들 필수로 쓰고 계시죠? 특히 스테인레스 텀블러는 보온 보냉효과가 뛰어나고 관리가 편하여 오래 쓸 수 있어서 아주 인기있는데요. 하지만 이 텀블러에 우리 눈에는 보이지 않는 어마어마한 세균이 살고 있어서 잘못 관리하면 건강을 위협할 수 있습니다. 세균 없이 깨끗하게 텀블러를 사용할 수 있는 방법 알아보겠습니다. 01 텀블러 속 세균 텀블러에서 세균이 얼마나 번식하는지를 알 수 실험을 했는데 결과는 정말 충격적이었습니다. 한 모금 마신 커피를 스테인리스 소재 텀블러와 플라스틱 텀블러에 담아두고 실온에 1시간 동안 놓은 후 세균이 얼마나 증식되는지 보았습니다. 그 결과 플라스틱 텀블러에서 약 3만 마리, 스테인리스 스틸 텀블러에서 약 2만 3천 마리의 세균이 검출되었습니다. 또.. 2022. 2. 10.

애플망고의 놀라운 효능, 고르는 법, 보관법, 먹는 법 애플망고의 원산지는 동남아이며 색이 사과를 닮았다고 해서 붙여진 이름입니다. 과즙이 많으며, 독특하고 향기로운 향과 맛이 나는데요. 애플망고는 제주도에서 2-3년전부터 재배되고 있으며, 수입 망고와 비교해서 향과 맛에서 우수합니다. 목차 01 애플망고 효능 02 애플망고 고르는 법 03 애플망고 보관방법 04 애플망고 먹는 법 01 애플망고 효능 1) 비타민 함유 애플망고에는 건강에 좋은 비타민이 다량 함유되어 있습니다. 칼륨 및 마그네슘이 풍부하여 고혈압에 좋습니다. 또한, 셀렌, 칼슘, 철 그리고 인을 포함하고 있습니다. 더불어 리보플라빈, 비타민 B6, A, C , E, K, 니아신, 엽산, 티아민, 그리고 판테닌이 풍부하게 있습니다. 이런 성분들은 비타민 및 미네랄 부족으로 인해 발생하는 여러 .. 2022. 2. 9.

불면증 원인, 진단, 극복하는 방법 10가지 현대사회를 살아가는 많은 사람들이 앓고 있는 것이 불면증인데요. 저 역시 예외는 아니에요. 코로나로 적절한 운동과 사적 모임들로 재미없는 하루가 반복되는 일상에서 스트레스를 풀수도 없는 상황이라서 요즘 푹 자는분들이 거의 드물지 않을까 싶습니다. 우리 몸이 충분한 수면을 취하지 못하면 다음날 아침부터 밤에 다시 잠들때까지 하루종일 피로가 쌓인 상태로 업무나 공부에 집중력도 떨어지고 신경도 날카로워집니다. 평화로운 하루를 위해서 불면증을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 차례 01 불면증 원인 02 불면증 진단 03 불면증 극복방법 01 불면증 원인 불면증이 생기는 원인은 평소 잠자는 시간이 불규칙하고 습관이 좋지 않은 사람에게 생긴다. 심리적인 스트레스 및, 음주, 우울증, 소음이나 빛 같은 외부 자.. 2022. 1. 31.

공복에 먹으면 안좋은 음식 (w. 바나나, 귤, 고구마, 우유, 감, 커피) 바쁜 직장인들은 아침을 거르고 점심과 저녁에 폭식을 하는 경우가 많습니다. 이는 건강에 도움이 되지 않는데요. 건강을 위해서 아침에 챙겨먹으려고 하는 음식들 중에서 공복에 먹으면 안좋은 식품들도 있습니다. 빈 속에 피해야 하는 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 바나나 바나나는 간단하게 가지고 다니며 먹기에 좋고 하나만 먹어도 속이 든든해서 직장인의 아침 대용식으로 인기가 많죠. 변비 예방에도 도움이 되고 비타민도 매우 풍부하여 아이들 영양 간식으로도 많이 줍니다. 하지만 바나나에는 마그네슘이 다량 포함되어 있어서 빈 속에 바나나를 먹고 혈액 속에 마그네슘 수치가 높아지면 칼륨, 마그네슘 균형상태가 깨지게 되어 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 평소에 저혈압이거나 신장 관련 질환자.. 2022. 1. 28.

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 장기화되는 코로나때문에 운동부족으로 건강을 챙기기가 날로 어려워지는데요. 많은 전문가들이 건강을 지키기 위해 아침식사를 반드시 권장하지만 쉽지 않습니다. 아침은 공복 시간이 길어 위장에 좋은 음식을 먹는게 좋습니다. 또한 좋은 음식을 섭취하면 아침 배변에도 도움이 됩니다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 당근 : 당근은 눈에 좋은 비타민A 함량이 많은 채소 중 하나로 유명합니다. 당근에는 비타민, 카로틴, 섬유질, 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 배변을 촉진해주고 특히 당근을 생즙으로 갈아 마실 경우 혈압조절에 좋습니다. 국립식량과학원에 따르면 당근 50g정도 먹으면 성인의 하루 필요량을 충족시킬 수 있다고합니다. 2. 감자 : 감자에 함유된 녹말성분이 위 점막을 보호해주고, 감자를 .. 2022. 1. 27.

혈액순환이 안될때 증상 3가지, 혈액순환에 좋은 음식 10가지 안녕하세요. 오늘도 우리 몸 건강에 필요한 정보를 나누고자 글을 써봅니다. 오늘 주제는 혈액순환이 안될 때 증상 및 혈액순환에 도움이 되는 음식입니다. 우리몸에서 혈액순환이 원활하게 일어나는 것은 건강을 위해 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 피는 우리 몸속의 고속 도로로 비유할 수 있는데요. 우리 몸 구석구석을 여행하며 심장, 뇌, 근육 및 피부의 모든 혈관으로 우리가 사는데 필요한 영양분 및 산소를 운반해줍니다. 혈액순환이 안될때 나타나는 증상 3가지 1. 수족냉증 추위를 느끼지 않을만한 온도인데도 손과 발이 차가움을 느끼는 질환입니다. 2. 기립성 저혈압 앉아있다가 갑자기 일어났을때 순간적으로 핑 도는 증상이 나타납니다. 신체의 내부 순환이 잘 되지 않을 때 뇌로 가는 혈액이 잘 가지 못해 자율신경.. 2022. 1. 24.

딸기 효능 8가지, 부작용, 보관법, 씻는 법, 고르는 법 1월 딸기 가격 폭등 원인 1월~5월의 겨울철 대표 제철 과일인 딸기의 가격이 심상치 않습니다. 지난해에 비해 70% 넘게 오른 딸기 가격으로 소비자들이 소비심리가 위축되고 있습니다. 크고 맛있는 딸기 한팩의 가격이 치킨한마리 값과 맞먹고 있는데요. 한국농수산식품유통공사에 따르면 딸기 평균 도매가(중품 2키로기준) 37200원으로 1년 전인 21600원보다 70%나 상승된 가격을 보입니다. 딸기값 폭등의 원인은 생산량의 감소입니다. 지난해 11월에 딸기 출하를 앞두고서 이상기후로 기온상승과 한파가 이르게 찾아와서 생산량에 문제가 생겼기 때문입니다. 딸기가격은 1월 말쯤 예년수준의 가격으로 돌아올것이라고 농가들이 예측하고 있습니다. 이달 말 한파가 수그러들고 물량이 많이 풀려 수급이 회복될 것 같다고 전망.. 2022. 1. 8.

김의 효능, 항암효과, 부작용, 보관법, 굽는 방법 우리나라에서는 김이 오징어·한천 등과 함께 3대 수산물의 하나로 손꼽힙니다. 김은 단백질, 칼륨, 철분, 비타민, 인 등의 각종 미네랄이 풍부히 함유되어 있는 알카리성 식품인데요. 김의 효능 및 부작용, 보관법에 대해 알고 먹어봅시다. 김의 효능 1. 풍부한 식이섬유 김은 식이섬유가 풍부하여 대장에 있는 발암물질을 흡착하고 배설시켜 대장암 예방에도 효과적입니다. 김 100g에는 식이섬유가 양배추의 16배, 귤의 30배 이상이 들어있습니다. 2. 골다공증 예방 김, 다시마, 미역, 톳 등의 해조류에는 칼슘의 함량이 높습니다. 어린이 및 청소년기의 성장 발육을 도와주고 중년의 여성에게 갱년기 골다공증이나 골연화증을 예방하는데 도움을 줍니다. 3. 변비 예방 해조류에는 알긴산이라 불리는 식물성 섬유가 풍부합니.. 2022. 1. 4.

[1월 제철 음식] 효능, 구입요령, 보관법 알아보기 1월엔 이 음식을 꼭 드세요! 2022년 새해가 밝았습니다. 새롭게 맞이하는 한 해를 건강하게 보내기 위해 다양한 계획을 세우고 계시죠? 건강을 지키기 위해서 좋지 않은 습관을 끊어내는 것도 중요하지만 가장 중요한 것은 영양이 풍부한 균형잡힌 식사를 하는 것 입니다. 한 겨울인 지금은 특히나 매우 춥고 중국발 미세먼지가 심한 날이 계속되면서 우리 몸의 면역체계가 무너지기 쉬운데요. 이러한 때에는 영양이 풍부한 계절에 맞는 제철 음식을 맛있게 먹는다면 건강에도 도움이 될 것 입니다. 오늘은 2022년을 맞이하며 건강한 한 해를 시작할 수 있는 1월 제철음식에 대한 소개를 드리겠습니다. 1월에 꼭 먹어야 하는 제철음식 1. 꼬막 가장 먼저 알아볼 1월 제철 음식은 꼬막입니다. 꼬막은 비타민 B군 및 필수 아.. 2022. 1. 2.

과메기 효능 5가지, 부작용, 맛있게 먹는 법 안녕하세요. 오늘은 겨울제철음식 중 하나인 과메기 효능 및 부작용에 대해 알아볼게요. 과메기는 11월에서부터 1월이 제철이라 12월인 지금이 한창 맛있게 먹을 수 있는 시기입니다. 겨울철 별미로 손꼽히는 과메기는 꽁치나 청어를 냉동과 해동을 반복하여 바다바람에 반건조시켜서 발효한 식품입니다. 원래 청어를 원료로 만들었는데 1960년대 이후 청어 어획량이 감소하하면서 청어대신 빨리 마르고 값도 저렴한 꽁치로 만든 과메기가 대중화되면서 겨울철마다 인기를 끌고 있어요. 우리나라에서 과메기가 생산되는 양의 90%가 구룡포항에서 생산된다고해요. 구룡포는 온도와 해풍이 꽁치를 건조시시키는데 부패되지 않고 가장 적합하다고해요. 그래서 옛날부터 포항의 과메기가 유명한가봅니다. 11월~1월이 제철인 과메기! 과메기의 효.. 2021. 12. 22.

코로나 백신 18세이상 3차접종(부스터샷) 최신 정보 알려드려요 18세 이상 국민을 대상으로 코로나 19 백신 3차접종 (부스터샷)이 본격적으로 시작되었는데요. 요즘 오미크론 변이 바이러스의 등장과 위드코로나와 맞물려 돌파감염과 확진자수가 기하급수적으로 늘어나고 있어서 정부에서 백신패스 강화 발표 및 시행이 이루어지고 있습니다. 3차접종은 꼭 필요한가? 2차접종 후 시간이 경과되면서 백신효과 감소함에 따라 돌파감염자수가 크게 증가하고 있습니다. 3차접종을 하게되면 2차접종을 했을때보다 확진률 11.3배, 중증화율이 19.5배 감소 효과가 있다고 합니다. 3차 접종 언제부터 맞을 수 있나? 기존발표보다 조금 더 기간이 단축되었습니다. 18세 이상 전 국민은 2차접종 후 3개월이 지난 시점부터 3차접종이 가능합니다. 단 얀센백신접종자(1차접종)나 면역저하자(2차접종)는 .. 2021. 12. 16.

코로나 부스터샷 예약 시작, 방법, 사이트 주소 정부에서 11월 29일 부터 코로나 백신 ‘추가 접종(부스터샷)’ 대상을 18~49세 성인으로 확대했습니다. 이들에 대한 추가 접종 예약은 12월 2일부터 시작합니다. 부스터샷 접종 간격은 1, 2차 접종 완료 후 5개월(150일)입니다. 12월 4일부터 바로 추가 접종이 이뤄지며 잔여 백신을 이용하면 2일부터도 맞을 수 있습니다. 🔻부스터샷 접종 예약 사이트 https://ncvr2.kdca.go.kr/ 2021. 12. 2.

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